bevorstehende Kurse
Stille im Sturm - dein Meditationskurs
neue Kurse in Bitburg und Neuerburg
in Planung
Start Frühjahr 2025
Stress, Hektik und ständige Gedankenspiralen bestimmen deinen Alltag?
Du sehnst dich nach mehr Gelassenheit, Freude und einem freien Kopf?
Dann bist du hier genau richtig!
Mein Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Dir die Praxis der Meditation und verschiedener Atemtechniken Schritt für Schritt näherzubringen, um Achtsamkeit als Werkzeug in deinem täglichen Leben zu verankern.
In unserer heutigen, schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik oft unseren Alltag bestimmen, bietet Achtsamkeit eine Möglichkeit, entspannt und besonnen zu bleiben. Mein Atem- und Meditationskurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer:innen die Praxis der Meditation Schritt für Schritt näherzubringen, um Achtsamkeit als Werkzeug im täglichen Leben zu verankern.
Wissenschaftliche Forschungen belegen die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile der Meditation: Von der Verbesserung der Konzentration und des Schlafes bis hin zur Reduktion von Stress und Angst – die positive Wirkung der Meditation auf Körper und Geist ist mittlerweile gut dokumentiert. Durch die Verbindung aus Theorie und Praxis lernst Du nicht nur, wie Meditation funktioniert, sondern auch, warum sie funktioniert.
Egal, ob Du neu in der Welt der Meditation bist oder Deine bestehende Praxis vertiefen möchtest, mein Kurs bietet einen umfassenden Weg, Achtsamkeit als lebensveränderndes Werkzeug zu entdecken.
Was dich im Kurs „Stille im Sturm“ erwartet:
- Wissenswertes zu den Themen Nervensystem, Gehirn und Atmung: Verstehe, wie Stress auf deinen Körper wirkt und wie du mit gezielten Atemübungen und Meditationen dagegenwirken kannst.
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Meditation und Achtsamkeit: Erlerne einfache und effektive Techniken, um zur Ruhe zu kommen, deine Gedanken zu fokussieren und im Hier und Jetzt anzukommen.
- Übungen für den Alltag: Jede Woche erhältst du einen Alltagstipp, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und somit gelassener und bewusster mit Stresssituationen umgehen kannst.
- Audiodateien mit Meditationen und Atemübungen: Übe jederzeit und überall – die Meditationen und Atemübungen begleiten dich auch nach dem Kurs zu Hause.
Du erhältst:
- Alle Meditationen und Atemübungen als Audiodatei
- Einen Alltagstipp für mehr Achtsamkeit pro Woche
- Unterstützung und Austausch in einer kleinen Gruppe
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann bei vielen Symptomen helfen, ersetzt aber niemals eine Psychotherapie. Wenn Du Dich in einer Therapie befindest, kläre bitte vorher mit Deinem Therapeuten oder Deiner Therapeutin, ob dieser Kurs für Dich geeignet ist.
8 Einheiten á 60 Minuten
Gesamtkosten 160 Euro
Kurstermine
Bitburg
in Planung
Start Frühjahr 2025
Neuerburg
in Planung
Start Frühjahr 2025
Häufig gestellte Fragen
Für den Kurs brauchst du lediglich eine Matte, und wenn du bereits eins hast, ein Meditationskissen oder eine -Bank. Solltest du Knieprobleme oder andere gesundheitliche Probleme haben, die dir das Sitzen auf dem Boden erschweren, sag mir kurz Bescheid, dann finden wir eine Lösung. Man kann in jeder Position meditieren!
Wenn du durch Schichtarbeiten nicht an jedem Kurs teilnehmen kannst, habe ich dafür eine Lösung. Sag mir bitte spätestens einen Tag vorher Bescheid, dann werde ich die Stunde für dich aufnehmen und dir danach zukommen lassen. Dabei werde nur ich und keine anderen Teilnehmenden gefilmt.
Solltest Du aus irgendwelchen Gründen nicht bequem und ohne Schmerzen in Bodennähe sitzen können, ist das gar kein Problem. Wir werden zusammen eine angenehme Meditationsposition für Dich finden. Sag mir bitte vorab Bescheid, damit ich genügend Alternativen für dich vor Ort habe.
Für den Meditationskurs Stille im Sturm sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Wir werden alles Schritt für Schritt durchgehen. Wenn du schon Meditationserfahrungen hast, bist du genauso in meinem Kurs willkommen.
Gemeinsam in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit und Freude!
Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten à 60 Minuten. Du erhältst alle Meditationen und Atemübungen als Audiodatei, einen Alltagstipp für mehr Achtsamkeit pro Woche und Unterstützung und Austausch in einer kleinen Gruppe.
Der Kurs kostet insgesamt 160€.
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